课程名称：身体功能训练

学科专业：体育学

课程简介：身体功能训练课程，36学时，1学分，通识教育必修课。课程从运动的科学性出发，把多方向多平面的运动原则贯穿课堂教学；将动力链概念融入到基本动作中，规范走、跑、跳、投的基本动作模式；遵循肌肉激活、拉伸、动作技能整合和神经激活的运动规律；强调核心功能和软组织再生的重要性。课程以解决学生需求为教学宗旨，以传播科学锻炼方法为教学内容，以形成终身体育思想为目标。

课程大纲：

第一章 身体功能训练概述

第一节身体功能训练概念和内涵

第二节国内外发展历程

第三节功能性训练的不同

第四节身体功能训练的方法与手段

第五节人体动作的理论分析

第二章 功能性动作筛查

第一节身体功能筛查

第三章动作准备

第一节臀部激活

第二节动态拉伸

第三节动作技能整合

第四节神经激活

第四章动作技能训练

第一节动作速度

第二节反应速度

第三节位移速度

第四节灵敏训练

第五章 力量与爆发力训练

第一节爆发力训练

第二节核心力量训练

第三节上肢力量训练

第四节下肢力量训练

第六章快速伸缩复合性训练

第一节栏架训练

第二节绳梯训练

第三节立定跳远技术

第七章拉伸

第一节静态拉伸

第二节动态拉伸

第三节PNF拉伸

第八章能量系统发展

第一节有氧耐力训练

第二节无氧耐力训练

第三节混合耐力训练

课程资源：https://www.icourse163.org/shortUrl/parse/VetRA