课程名称：太极拳

学科专业：体育学

课程简介

《太极拳》课程，36学时，1学分，是通识教育必修课，面向全校各专业开设，教学团队结合陈氏太极拳，对传统24式太极拳进行改编，构建符合学生身心特点的教学内容，精心录制视频，制作健身理论知识课件，提炼出太极拳四步教学步骤，提高学习效率，建立太极拳学习交流讨论区，将太极拳理论与实战结合增强学生的文化自信，提高太极拳的学习兴趣，在练习与竞赛中，培养学生良性竞争意识，提高学生的团队合作能力，激发学生的内生学习动力，切实提高课程教学质量和学生学习效果。

每学年授课对象3000人左右。

课程内容主要包括：

第一章 太极拳运动概述

第二章 太极拳规则与健身手段

第三章 太极拳特点与步伐移动

第四章 太极拳基本技术

课程大纲

第一章 太极拳运动概述

1.1太极拳的起源与流派
1.2太极拳的特点与功效
1.3太极拳与中国传统文化
1.4太极拳健身指导
第二章 太极拳基本技术要领
2.1太极拳基本技法

2.2太极拳学习要领
2.3太极拳竞赛与规则
第三章 太极拳基本功
3.1太极拳基本身型
3.2太极拳步型、步法

3.3太极拳手型、手法

3.4最值及其应用太极拳眼法、呼吸与音乐
第四章 太极拳套路教学与欣赏

4.1起势、野马分鬃、白鹤亮翅

4.2搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱

4.3左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭

4.4云手单鞭、高探马
4.5双峰贯耳、左蹬脚、右蹬脚

4.6左下势独立、右下势独立

4.7左右穿梭、海底捞针、闪通臂

4.8转身搬拦捶

4.9如封似闭、十字手、收势

4.10整体动作演练