一转眼就又到了美好的午休时间，你们已经准备好投入到午睡的怀抱中了么？
且慢，稍等一下，局长要告诉你们个关于午睡的惊天秘密。
众所周知，睡午觉好处很多，比如能消除困乏，让记性更好；调节情绪，缓解压力；甚至还能减少心血管系统疾病发病率......
但是如果午觉睡的不对，不但没有好处，反而还会影响你的健康。
为什么吃完午饭容易犯困？
很多人吃完午饭就犯困。对此他们的解释是：因为刚吃完午饭，血液都集中到胃部帮助消化去了，大脑供血不足，于是就犯困了。
乍一听，没毛病啊！
然鹅......大脑有专门的供血机制，不管其他器官血液分配有变化，大脑的供血都能保持充足。
而且有研究表明，饭后大脑的血流量，反而增加了......
那么，问题来了，为啥吃完午饭容易犯困呢？
原因很简单，因为......你吃太多了！
更确切地说是“糖”吃太多了，这个“糖”是指会转化成葡萄糖的食物。含糖量高的食物会阻碍下丘脑泌素的产生，下丘脑泌素是可以让身体保持活跃和清醒的东西，它被阻碍了，自然就会感到困了。
所以，如果不想下午犯困的话，午饭可以少吃主食，多吃些蛋白质含量高的食物。
午觉睡多长时间最好？
在很多人的认知里，午觉当然睡得时间越长越好，因为觉得午觉睡得越长，下午才越有精神。
然而残酷的真相是：午觉睡得太长，反而会让你更困。
我们睡觉的时候，是按阶段进行的，睡得越来越沉。如果刚进入浅睡眠阶段时就醒来，这时候大脑就好像是在工作了一上午后，重启了一下，不仅得到了放松，还会比之前更清醒。
但如果午睡时间太久再醒来，就会出现“睡眠惰性”的情况。简单来说就是你醒了，但大脑并不想醒，还处于懵b的状态。这时候的你就会.......
呆若木鸡
头疼头晕
陷入迷茫
变得暴躁
而且，最近一项新的研究表明：午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高 30%。
对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的午休确实有助于心脏健康。但是如果午睡超过1小时，不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险。
所以对于大多数人来说，中午睡15～40分钟是最合适的，即使没有睡着，也可以休息大脑和缓解眼部疲劳，但不要超过1小时。
睡午觉的正确姿势
午睡醒来手麻、脚麻，还流了一堆口水，眼睛也快睡瞎了？
这是因为你的睡姿太销魂！
想想看，是不是直接趴桌子上，脸扭向一边，头枕着手臂就睡？
这么睡手不麻才怪呢？
而且这种睡姿会让你的颈部肌肉处于一边松弛，一边紧张的状态，颈椎病很容易找上门来。
另外，趴着睡还会压迫眼球，醒后会出现暂时性的视力模糊。
时间久了，会造成眼压过高，引发青光眼等疾病。
那午睡的正确姿势长啥样？
有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡，或者买个折叠床放公司也是极好的（毕竟老板说了，要把公司当作是自己的家一样）。
没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个U型枕和眼罩。
如果你一定要趴着睡，也不是不可以，垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。
午觉什么时候睡最好？
很多人为了能多睡会儿，通常选择吃完午饭就睡。但这样一来，会减缓胃肠蠕动，影响消化。当你醒来后，就会出现打嗝、胀气的情况。长此以往，还会诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎。
所以，吃完午饭后，最好溜达15-20分钟再睡。
行！！！
睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。
有的人中午不睡，下午崩溃，还是建议小憩一会。而有的人没有午睡习惯，则可以用来可以听听歌，追追剧。