“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”梅雨季节到来，湿答答的天气总让人平添几分忧愁。入梅后，雨水频繁，天气湿热，湿邪乘虚而入，容易诱发“梅雨病”，导致肌肉酸痛、皮肤油腻、嗜睡多梦。那么，怎样平稳度过梅雨季节呢？现在我们就来了解一些生活上的小妙招。

清淡饮食 可适当多吃健脾祛湿的食物

梅雨季节，气压低，空气湿度高，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，日常饮食中要减少油腻和辛辣，增加新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素。可适当多吃些健脾利湿的食物如薏米、百合、冬瓜、绿豆、玉米、莲子、小米、鲫鱼等。在这里推荐一款祛湿养生粥和一款祛湿美颜茶的做法。

祛湿养生粥：先将适量的红豆、薏米、莲子浸泡两个小时左右，放进高压锅里，加入没过食材2个指节的水，再加适量冰糖，煮20分钟即可。此款粥非常适合夏季及体内湿气较重的人群食用。

祛湿美颜茶：将陈皮、百合干、无花果、枸杞、龙眼干、芡实、茯苓这些原料洗净，在养生壶中加入1.5升水，用养生茶模式煮开，煮一次全家喝，一周饮用2到3次。

家中除湿通风 预防过敏性疾病和皮肤病

温暖潮湿的环境是螨虫等生长的温床，容易引起过敏性疾病，因此要保持家中的被子、床垫、枕头等干燥，趁雨水间歇期在阳光下暴晒。建议床单被套洗的时候最好用热水浸泡一下，这样可以杀死螨虫。另外，空调房大都门窗紧闭，以致室内缺氧，细菌大量繁殖，螨虫滋生。建议空调房应经常开窗换气，注意通风，保持空气新鲜。同时，梅雨季节也是皮肤真菌感染疾病的高发期，要尽量避免穿半干不湿的衣服。如果衣物有潮湿感，可以用电风扇对着衣服吹上一段时间，还可以使用暖风机烘干。

适量运动 去除水肿 增强抵抗力

运动可以将体内多余的湿气排出来，还能促进血液循环，增强抵抗力，帮助人体应对梅雨季节频繁的气温变化。这里推荐一项在办公室也可以做的去除水肿的运动，即脚踝伸缩运动。因为地心引力的关系，脚掌前端一直以来是身体水分容易堆积聚集而出现水肿的部位之一。由于脚踝是小腿与脚掌的连接点，因此运动此处就能一次消除两边水肿，所以也叫“踝泵运动”，即通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。

“踝泵运动”：

1.坐在椅子上，膝盖尽量弯到90度，脚底板打直向下伸展；

2.再以脚跟贴地的方式抬起脚尖，此时脚踝处约弯成85度即可。

       不用做太快也不用做太慢，以自己脚踝不会疼痛的速度做即可。